สาวญี่ปุ่นแชร์ทริกลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องโหมออกกำลังกาย 2 เดือนลดได้ 10 กิโลฯ

มินาเสะ ซากุระ ยูทูบเบอร์สาวชาวญี่ปุ่นได้กลายเป็นไวรัล หลังแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนัก จากเดิม 52 กก. เหลือ 42 กก. ภายในไม่ถึง 2 เดือน ที่น่าทึ่งคือเธอแทบไม่ต้องโหมออกกำลังกายเลย

ซากุระเผยว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การทำให้ผอมลงในครั้งเดียว แต่เป็นการสลับระหว่าง “ช่วงลด” กับ “ช่วงคงน้ำหนัก” โดยให้โฟกัสการลดจริงจัง 1–2 เดือน จากนั้นก็พัก แล้วคงน้ำหนักไว้ 2–3 เดือน แล้วค่อยเริ่มรอบใหม่ วิธีนี้ช่วยลดความเครียด และลดโอกาสโยโย่ได้

ขั้นตอนแรกคือ “งดมื้อดึกให้หมด” นี่คือเทคนิคที่สำคัญที่สุด เมื่อเธองดขนม ของทอด บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนกลางคืน น้ำหนักก็เริ่มลดลงเองแบบเป็นธรรมชาติ แม้ช่วงแรก ๆ เธอจะทรมานมาก แต่พอผ่านได้ ก็แทบไม่รู้สึกอยากกินอีกต่อไป

เคล็ดลับที่สอง “ลดแป้ง แต่ไม่งดคาร์บ” เธอไม่ได้งดคาร์บทั้งหมด แต่ปรับทั้ง “ชนิด” และ “ปริมาณ” อย่างเช่น ทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแค่ครึ่งซอง กินข้าวแค่ไม่กี่คำ ถ้าอยากกินเส้นก็เปลี่ยนเป็นเส้นบุก ถั่วงอก เต้าหู้ หรือหมูแทน อิ่มเหมือนเดิม แต่คุมแคลได้ง่ายขึ้น

เคล็ดลับที่สาม “โฟกัสการกินและการพักผ่อน” ซากุระเผยว่า ในช่วงลดน้ำหนัก แทบไม่ออกกำลังกายเลย เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เธอเครียดและอยากกินมากขึ้น จึงเลือกโฟกัสที่การกินและการพักผ่อนเป็นหลัก เพื่อลดความเครียดให้มากที่สุด เมื่อลดน้ำหนักได้แล้วค่อยออกกำลังกายเพิ่ม เพื่อกระชับหุ่น

ขอบคุณที่มา tvbs